Maigrir : une question de logique !

Tous les jours nous apportons et dépensons de l’énergie.

Pour maigrir, l’équation est simple : diminuez les apports caloriques et augmentez les dépenses Énergétiques et les résultats viendrons rapidement !

Mais comment savoir combien je consomme et combien j’apporte à mon corps ?

maigrir avec Fun-T

L’expert cuisine Fun-T vous explique comment il fait pour maigrir sans se prendre la tête !

Contrôler ses apports Énergétiques

Kevin, le Chef cuisinier Fun-T, pioche dans les produits que vous avez l’habitude d’utiliser, pour réaliser ses recettes.

Il sait que pour maigrir il faut un apport journalier de :

  • 1700 à 1900 Kcalories pour un homme
  • 1600 à 1800 Kcalories pour une femme

Du coup il fait en sorte de rester dans cette tranche.

Son emploi du temps Étant variable il n’a pas la même dépense Énergétique chaque semaine, il adapte donc à la baisse ou à la hausse son alimentation.
Il porte tout de même une attention particulière à ne pas (ou presque pas) consommer d’aliments avec des sucres ajoutés (sucrerie, pâtisseries, plats tout prêt, etc)

Kevin sais bien que peser chaque aliment est démotivant.
C’est pourquoi il vous propose de publier des recettes simples et rapides en indiquant les quantités, le temps de réalisation, le nombre de KCalories tous ça en donnant des petites astuces de mesure !
Vous n’avez pu qu’a additionner le nombre de calories des différentes recettes pour composer vos repas et Être sur de ne pas « trop apporter » à votre corps.

L’équipe Fun-T vous explique :

Augmenter vos dépenses Énergétique

Les 3 principales sources de dépenses Énergétiques sont :
1) Le métabolisme de base : Cette dépense est due au fonctionnement « naturel » de votre corps tout au long de la journée.
Il est le plus gros consommateur de Calories, il est donc normal de chercher à l’élever.

Comment ? En prenant de la masse maigre (muscle) !
Je suis obligé de lutter contre les idées reçues car elles ont la peau dure !! : Non la prise de muscle ne signifie pas forcément avoir un physique de déménageur !

Retenez simplement que :
Plus de « muscle » = plus de calories brulées lorsque vous Êtes au repos !
C’est pourquoi dans nos séances nous incluons toujours un travail développant votre masse maigre.

2) L’activité physique : Les efforts musculaires nécessitent beaucoup d’énergie. Plus ils seront intense plus vous en dépenserez. Nous réalisons toujours nos séances avec de l’intensité (adaptée à votre niveau) pour vous permettre de maximiser vos résultats et les challenges d’équipe vous poussent naturellement à vous investir à fond.

3) La thermogenèse : La régulation de la température consomme de l’énergie, c’est pourquoi nous réalisons les séances le plus possible en extérieur.

En résumé, pour maigrir :

  • Vous contrôlez votre apport calorique journalier, en vous inspirant par exemple de nos recettes pour ne pas vous prendre la tête.
  • Vous pratiquez une activité physique favorisant la prise de masse maigre 2 à‡ 4 fois par semaine comme les séances FUN-T.

Vos objectifs sont à portés de mains !!

Nb : Ce sont des conseils nutritionnels.

       

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