Comment s’entrainer quand il fait froid ?

S'entrainer par temps froid avec Xbionic, Endurance Shop et Fun-T

S’entrainer par temps froid avec Xbionic, Endurance Shop et Fun-T

Il est tout à fait possible de s’entrainer dehors lorsqu’il fait très froid.

Il est nécessaire que l’organisme atteigne et maintienne une certaine température pour fonctionner de manière optimale.

Pour cela votre coach réalisera un échauffement complet comme à chaque séance, voir même rallongé.

Le point le plus important est sûrement votre tenue. On applique « la règle des 3 couches ».
1) Contre la peau une couche anti-transpirante pour garder le corps au sec
2) Une seconde couche isolante pour conserver la chaleur
3) Une troisième couche protectrice permettant de couper le vent mais permettant à la transpiration de s’évacuer.

Bien couvrir les extrémités :
Par grand froid si la température du cerveau baisse, le sang reflue des extrémités pour venir « approvisionner » le cerveau. Donc pour ne pas avoir froid aux pieds…. Il faut mettre un bonnet :p.
Les mains doivent être aussi protégées, toujours avec des gants fin dans une matière transpirante.

Xbionic nous a permis de tester avec Endurance Shop une partie de sa gamme lors d’un de nos entrainements. Les membres Fun-T on tous été satisfait de leur test : « sensation de froid atténuée, meilleur évacuation de la sueur… ».
Plus d’infos sur : http://www.x-bionic.fr/labs/technologies/windskin/461821

S'entrainer par temps froid avec Xbionic, Endurance Shop et Fun-T

Exposé au froid, les risques de blessures sont plus importants, en particulier les claquages musculaires. Pour réduire le risque de blessure, il est impératif de bien s’échauffer avant l’effort, de démarrer la séance avec progressivité et faire très attention à ne pas se refroidir pendant les temps de récupération.

       

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